要提高论文质量，首先要保证论文的原创性，避免抄袭。其次，要严谨论证，确保论点有充分的论据支撑。同时，注意论文格式，包括参考文献格式、标点符号等。另外，定期与导师沟通，及时纠正问题，也是提高论文质量的关键。避免万方查重高的方法包括多次修改论文，确保语言表达清晰准确，避免雷同内容。此外，可以利用查重软件进行自查，及时发现和修改重复内容。

除了提高论文质量的方法外，还可以通过参加学术讨论、学术交流等方式，提升自己的学术水平，从而提高论文质量。另外，多阅读优秀的学术论文，学习其写作技巧和结构，也是一种有效的提高论文质量的途径。同时，注意论文的逻辑性和条理性，确保论文结构清晰，论证过程严谨。在写作过程中，避免直译外文文献，尽量用自己的语言表达，避免万方查重高的风险。